Savasana
É uma posição de total relaxamento.
Balasana
Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade.
Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade.
Setu Bandha Sarvangasana
Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas.
Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas.
Marjayasana
Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha.
Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha.
Halasana
Posição do arado.
Óptima para dor nas costas e para insónia.
Posição do arado.
Óptima para dor nas costas e para insónia.
Dolphin
Óptimo para os ombros. Também fortalece o tórax, pernas e braços.
Óptimo para os ombros. Também fortalece o tórax, pernas e braços.
Salambhasana
Uma forma efectiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços.
Uma forma efectiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços.
Ananda Balasana
Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Malasana
Esta posição estria
Esta posição estria
os tornozelos e músculos das costas.
Pigeon
Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente.
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